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I trucchi per dimagrire velocemente - Come dimagrire le cosce? Per valutare se è davvero necessario perdere 5 kg, ovvero per stabilire se il proprio peso è realmente eccessivo, occorre valutare il cosiddetto indice di massa corporea IMC ; in alternativa, è possibile dieta iperproteica per perdere 5 chilis affidamento su analisi strumentali come la bioimpedenza BIAche tuttavia richiedono spesso strumenti costosi e un operatore in grado di utilizzarl correttamente.

L'IMC BMI in inglese è un metodo di stima della composizione corporeache prende in considerazione due semplici variabili: statura e peso.

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Il BMI definisce se un essere umano adulto NON atleta rientra in una delle seguenti categorie: sottopesonormopesosovrappeso non patologicoobesità patologica.

Il risultato, ovvero il coefficiente, è da inserire in un'apposita graduatoria di valutazione.

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Più in particolare, si tratta di una misura "spannometrica" in quanto non tiene in considerazione parametri come le proporzioni corporee, lo scheletrol'entità dieta iperproteica per perdere 5 chilis masse muscolari ragion per cui non è mai applicabile agli atleti, quelli soprattutto che praticano sport di forza ecc. Per compensare almeno in parte queste lacune, è stato concepito un ulteriore mezzo di suddivisione che sfrutta le discriminanti della costituzione e della morfologia corporee.

La costituzione corporea valuta l'entità dello scheletro misurando la circonferenza del polso NON dominante in centimetri, misurato nel punto più stretto e contestualizzando il risultato in un'apposita graduatoria.

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La morfologia corporea, invece, attribuisce la giusta importanza alla relazione tra la statura e la circonferenza del polso in centimetri:. Infine, per determinare con maggior specificità, in termini numerici, la NORMALITA' del proprio peso, possiamo unire tutti e tre questi mezzi di valutazione rapportandoli in un'unica tabella dell'indice di massa corporea fisiologico desiderabile BMI F.

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Cosa fare affinché funzioni e come mantenere il peso forma. Premessa fondamentale e mai scontata prima di intraprendere una scelta che contempli il cambiamento della nostra alimentazione è consultare un medico e affidarsi al parere di un esperto nutrizionista o dietologo. Quando la salsa sarà pronta, mettetevi le bistecche a fiamma viva e il pepe, coprite e lasciate cuocere per qualche minuto.

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Pranzo: 80 gr bresaola con limone, verdure crude a volontà con salsa a piacere. Esecuzione: nettate tutte le verdure e versatele in una pentola con acqua bollente salata, dopo circa 20 minuti, passate le verdure e tenetele da parte.

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Nel brodo di verdura fate cuocere le stelline. Scolatele e versatele in una zuppiera, unitevi il passato di verdure, il parmigiano, mescolate bene e servite.

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Ma quali sono gli alimenti che non si possono mangiare? Gli alimenti che non si possono mangiare e che vanno ridotti al minimo sono il pane, il riso, la pasta e i cereali evitando di associarli tra loro nel corso dello stesso pasto, e preferire invece frutta click verdura, cruda o cotta al vapore.

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Cercate di eliminare anche le cattive abitudini, evitando di fare le ore piccole, di bere alcool e fumare. In questo modo riuscirete a ritrovare e mantenere il vostro peso ideale in modo sicuro ed efficace. A questo punto, fai il calcolo peso idealee vedi quanti chili devi perdere e rivolgiti ad un nutrizionista o ad un dietologo professionista.

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La colazione deve avere una buona componente proteica e una minima parte di carboidrati e zuccheri. È il pasto più importante della giornata, quindi deve essere bilanciato in modo adeguato.

Un esempio: gr di latte scremato, di soia o di riso30 gr di fette biscottate in alternativa gallette, biscotti secchi, cereali30 gr di marmellata a ridotto zucchero, un caffè con un cucchiaino di zucchero.

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I pranzi saranno suddivisi in due pasti a base di carboidrati e quattro a base principalmente di proteine. A cui si aggiungono 30 gr di gallette di riso o di cracker, 10 gr di olio evo e di frutta.

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Ma come funziona la dieta iperproteica?

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La dieta iperproteica funziona solo se si aumenta il consumo di proteine e se si riducono tutti i cibi contenenti carboidrati.

Perchè la dieta iperproteica fa dimagrire velocemente?

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E quali sono i cibi e le regole da seguire per dimagrire velocemente? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi delle dieta iperproteica? Infatti, troppe proteine provocano un eccesso di scorie azotate, che sottopongono i reni e il fegato ad un lavoro superiore per eliminarle: queste sostanze passano dal fegato ai reni e poi vengono eliminate attraverso le urine.

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Ecco perché è consigliato bere almeno due litri di acqua, quando si segue un regime alimentare iperproteico. Ma cosa si mangia?

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